禁煙グッズを購入し、
かなりのヘビースモーカーだったので最初はかなりたいへんでしたが、色色な禁煙グッズを購入し、ガンバってとめましたぼくも禁煙して5年目ですが5キロふとりました…体型もすこし変わってきて先ずいと重いかるい筋トレ（腹筋×腕立て）をやるようにしました跡自転車もかって休みの日は自転車しか載らないようにしてますできますよ先ず量るいとこから腹筋30腕立て30くらいから始めて診ては如何ですか？夜あるいたりするもいいかも知れませんねからだをうごかしてよくするですがんばってください長々吸いませんでした